Cykling hopparknä: hopparknä läkningstid
Skillnad mellan hopparknä och schlatter
REA Hoppaknä - behandling, rehab, skydd och stöd Du som drabbas av hopparknä är i gott sällskap. Det är en av de vanligaste typerna av överbelastningsskador i knät. Skadan bottnar i att patellarsenan senan alldeles under knäskålen utsätts för upprepad överbelastning. Vanligtvis är det mycket aktiva idrottare, i synnerhet på elitnivå, som får hopparknä. Hopparknä kallas också för Patellatendinit, Patellar tendinopati eller Patella tendinos. De latinska termerna patella, tendo och it betyder knäskål, sena respektive inflammation. Frågor och svar — Hopparknä Vem drabbas av hopparknä? Såväl motionärer som elitidrottare kan drabbas, men i huvudsak är det intensivt aktiva idrottare som får hopparknä. Främst är det inom sporter som innebär många hopp och landningar och där knät tvingas att byta riktning ofta. Dessa aktiviteter innebär stora påfrestningar på knäskålssenan. Träna bort hopparknä Exempel på idrotter där skadan ofta uppkommer är volleyboll och basket, och flera av grenarna inom friidrotten, såsom tresteg, längdhopp, höjdhopp och stavhopp.
Så blir du av med hopparknä
För mig hjälpte inte vila alls men sjukgymnastik gjorde susen. Vid hård belastning och särskilt när det börjar bli kallt kommer problemen tillbaka. Eftersom det är ett återkommande problem har jag haft möjligthet att testa lite olika kombinationer av träning och vila och kommit fram till följande: Total vila utan övningar hjälper ingenting. Så fort jag startar igen är det tillbaka. De två övningar som hjälper mest är knäböj och stepup i sidled blir väl samma som knäböj med ett ben och utrymme för det ben som inte jobbar att hänga ned. Om jag ökar cykelmängden samtidigt som jag börjar få ont lägger jag till lite fler övningar och vikter. Jag har också märkt att om jag gör ovanstående två övningar direkt efter ett cykelpass så verkar det ge extra effekt. Varför det är så vet jag inte men i mitt fall funkar det och jag nöjer mig med det. Självklart kanske ovanstående inte hjälper i ditt fall men för egen del blev jag väldigt överraskad av hur så pass enkla övningar och liten nedlagd tid kan göra en så stor skillnad.
Hoppaknä - behandling, rehab, skydd och stöd
Stavhopp Innebandy Även löpare drabbas ibland, men det är inte lika vanligt som hos de som utför aktiviteter där det hoppas och landas mycket. Militärrekryter är en annan grupp som ofta drabbas av hopparknä. Hur vet du att det handlar om hopparknä? Hur ställs diagnosen? Misstänker du att du har drabbats av hopparknä? Stanna av aktiviteten ett tag. Om värken kvarstår efter någon vecka eller två trots vila är det dags att söka hjälp. Diagnosen brukar vanligtvis ställas genom en fysisk undersökning. Smärtan och ömheten i knäets nedre del undersöks, och det är vanligt med ett s k belastningstest för att utvärdera funktionen. Ibland undersöks senan även med ultraljud eller magnetkamera MRI — det råder dock delade meningar om detta faktiskt är användbart vid hopparknä. Hos oss på Idrottsskadeexperten får du proffsig och effektiv behandling vid hopparknä och andra typer av idrottsskador. Du kan snabbt och enkelt boka en tid hos oss online. Behandling av hopparknä Hopparknä behöver behandlas genom metoder som kommer åt problemet på djupet.
Cykling hopparknä:
Hopparknä övningar
Visa större bild Så blir du av med hopparknä Precis som namnet antyder är det vanligt att personer som håller på med sporter som basket, handboll och höjdhopp drabbas. Men det är inte helt ovanligt att även löpare får smärta i knäskålssenan, så kallat hopparknä. Men hur vet du om det är just hopparknä du har och hur blir du i så fall av med det? Det här reder jag ut tillsammans med landslagsnaprapaten Richard Bäckström. Längst ner på musklerna i låret sitter en sena som går över knäskålen och därefter fäster i ditt skenben. När lårmusklerna spänns drar senan i skenbenet vilket gör att knät sträcks. Knäskålens placering gör att den puttar ut senan lite längre ut från kroppen vilket gör att det blir mycket mer kraft i draget än om knäskålen inte funnits. Man kan alltså få ont i den här senan. Framför allt sitter smärtan precis under knäskålen. Det finns lite olika skador i närområdet men det ska vara i själva senan smärtan sitter för att vara ett hopparknä.