Träning påverkar hjärnan: varför är träning bra för psykisk hälsa
Fysisk aktivitet positiva effekter
Regelbunden träning Många känner till att kroppen mår bra av fysisk aktivitet. Det förebygger till exempel hjärt-kärlsjukdomar och en del typer av cancer. Men även hjärnan påverkas positivt när du rör på dig. Fysisk aktivitet bidrar på olika sätt till din hjärnas hälsa. Det ger ett ökat välbefinnande och bättre psykisk hälsa men påverkar också flera av hjärnans funktioner. Att vara fysiskt aktiv förbättrar kognitiva processer som minne och uppmärksamhet, leder till bättre impulskontroll och minskar risken för depression och ångest. Regelbunden fysisk aktivitet kan också minska risken för att utveckla olika hjärnsjukdomar som stroke, demens och Alzheimers sjukdom. Motion medverkar också till att fördröja åldersrelaterad kognitiv försämring. Många studier har visat att fysiskt aktiva äldre personer presterar bättre än stillasittande äldre på kognitiva uppgifter som resonemang, ordförråd, minne och reaktionstid. Men även inlärning, problemlösning och koncentrationsförmåga kan förbättras.
Hjärnans funktioner förbättras av fysisk aktivitet
Sök Varför mår hjärnan bra av motion? Tillsammans med vår samarbetspartner Skellefteå Kraft har Hjärnfonden tagit fram fyra videopodcasts där programledaren Beppe Singer tar reda på hur hjärnan reagerar på saker som motion, sociala relationer, sömn och kost. Första avsnittet gästas av professor Yvonne Forsell som förklarar vad som händer i hjärnan när vi rör på resten av kroppen. Den här faktorn stimulerar bildningen av nya nervceller men skyddar också mot att nervcellerna bryts ner. Det gör att det både blir lättare att lära sig nya saker och att komma ihåg sådant vi redan lärt oss. Dessutom gör träning att det bildas fler små blodkärl i hjärnan som gör att blodflödet till hjärnan ökar. När man tränar frisätts det också mer av de ämnen som behövs för att nervimpulser skall överföras från en nervcell till en annan. Det är en anledning till att träning har en anti-depressiv effekt. Se hela intervjun med Yvonne Forsell här ovan genom att klicka på pilen.
Vad är bra för hjärnan
Lillhjärnan Hur påverkar träning hjärnan? Träning påverkar oss människor på flera positiva sätt. Inte minst finns det bevisade positiva effekter på vår hjärna som kan kopplas till fysisk aktivitet och träning. Här ger vi dig svaren på hur träning påverkar hjärnan egentligen. Träningens påverkan på hjärnan kan delas upp i kortsiktiga och långsiktiga effekter. Kortsiktiga effekter av fysisk träning Med fysisk träning kommer det flera kortsiktiga effekter som hjälper människan i vardagen. Efter ett träningspass har hjärnan en bevisad högre inlärningsförmåga samtidigt som det blir lättare att minnas saker. Du får alltså både lättare att lära och minnas efter ett svettigt träningspass. Ökad minnes- och inlärningsförmåga Hippocampus är den del av hjärnan som har hand om minnet och spelar en stor roll när det kommer till såväl kortsiktigt som långsiktigt minne och insamlande av information. Tänk på! Eftersom olika typer av träning påverkar olika områden i hjärnan kan det vara bra att variera sin träning.
Hur påverkar träning hjärnan?
Hjärnans funktioner förbättras av fysisk aktivitet Hjärnans funktioner förbättras av fysisk aktivitet Visste du att fyra minuters fysisk aktivitet ger dig bättre fokus i en timme efteråt? Vi har tagit reda på hur hjärnan påverkas av fysisk aktivitet — redan efter ett par minuter. SATS Träning och träningstips Hjärnan är det ett av dina organ som påverkas mest av fysisk aktivitet För trettio år sedan var hjärnforskare säkra på att nervceller i hjärnan inte kunde bildas på nytt. Men i slutet av talet upptäckte forskare i USA att när råttor och möss fick springa fritt i sina burar, växte den delen av hjärnan som utgör minnescentrat hippocampus. Tio år senare visade det sig att det inte bara var råttor och möss som kunde springa sig till fler nervceller och få bättre minne, samma sak sker nämligen i människors hjärnor vid fysisk aktivitet! Den norska hjärnforskaren Ole Petter Hjelle har skrivit boken «Sterk hjerne med aktiv kropp» och berättar att fysisk aktivitet ger oss bättre fokus, bättre minne och gör oss mer kreativa.