Sorg vid separation: livskris separation
Sorg vid separation:
Psykologens tips till dig som går igenom en separation
Tags: Människorelationer En separation innebär alltid en lång process som tar sin tid att bearbeta. Tid behövs framför allt för lösa upp de känslomässiga banden till ex-partnern. Att separera är en individuell upplevelse, men det finns något allmänt och gemensamt i alla separationsprocesser. Det går att urskilja olika faser som de flesta går igenom på sitt vis. Att bli medveten om hotet om separation Tankar om att separera kommer sällan samtidigt till båda partnerna. Det är vanligt att ena partnern är den som lägger märke till problemen i parrelationen och för dem på tal upprepade gånger. Ofta märker dock båda två att de har glidit ifrån varandra. Båda kan ha upplevt en avsaknad av stöd och förståelse. Vardagen har kanske tagit över och man har inte haft tillräckligt med tid för att reda ut viktiga frågor. Tankar om att separera är ofta en följd av upprepade upplevelser av att man trots försök misslyckats med att lösa problemen.
Separation efter långt förhållande
Ge respons Vilka faser ingår i en separation? Separation är en individuell och lång process som tar tid att bearbeta. Tid behövs framför allt för lösa upp de känslomässiga banden till ex-partnern. Separationens faser 1. Att bli medveten om hotet om separation Tankar om att separera kommer sällan samtidigt till båda partnerna. Det är vanligt att ena partnern är den som lägger märke till problemen i parrelationen och för dem på tal. Ofta märker dock båda två att de har glidit ifrån varandra. Båda kan ha upplevt en avsaknad av stöd och förståelse. Vardagen har kanske tagit över och man har inte haft tillräckligt med tid för att reda ut viktiga frågor. Tankar om att separera är ofta en följd av upprepade upplevelser av att man trots försök misslyckats med att lösa problemen. Tankarna om att separera tar gradvis form hos partnerna och blir med tiden starkare. Enligt forskning funderar man i genomsnitt på separation från ett till två år.
Gå vidare efter separation med barn
Att gå igenom en separation ställer ofta vardagen på ända och skakar om oss känslomässigt. Alla människor hanterar en separation olika och med olika känslor. Oavsett hur just du känner finns det bra tips att bära med sig. Psykologens 5 tips: Prata om det! Att prata om det vi går igenom är ett sätt att bearbeta situationen och våra känslor. Genom att berätta för folk omkring dig vad du går igenom kommer du att få stöd. Kom ihåg att du aldrig kan prata för mycket om det du går igenom. Människor runt omkring dig kommer att förstå att du behöver få möjlighet att prata, älta och känna under en period. Tillåt dig själv att känna Alla känslor är normala. Vilka känslor du har kan variera från stund till stund och i styrka. Tillåt dig själv att känna och acceptera att känslorna finns där, det är viktigt för att kunna bearbeta dem. Låt känslorna komma, oavsett vilken känslan är och påminn dig själv om att inte agera på känslorna i stunden.
Egenvårdsprogram
Separation Separation I en separation eller skilsmässa kommer du i kontakt med känslor från dina tidigare separationer. Dessa känslor färgar upplevelsen av den nuvarande separationen. Om du som barn kände dig trygg eller otrygg spelar en stor roll i hur du som vuxen klarar av en separation. Kanske överväger du eller är mitt i en separation eller någon närstående , eftersom du läser detta. Kanske är det länge sedan du separerade och andra säger till dig att gå vidare men du kommer ingen vart Hur just du upplever en separation beror på vad du har för erfarenheter med dig. Om du som liten kände dig älskad och trygg, eller hjälplös och övergiven, spelar en avgörande roll. Förenklat kan man säga att du, om du kände dig trygg och älskad, har en grundläggande känsla av tillit med dig. Du kan fortfarande känna sorg i en separation, men du har en tillit till att saker och ting ordnar sig. Om du kände dig otrygg och övergiven som liten drog du förmodligen slutsatsen som barn ofta gör att felet låg hos dig.