Minska midjemåttet 10 cm: minska midjemåttet man
10 sätt att minska skadliga bukfettet
Vad hände? Vad kan man göra? Och framförallt — hur farligt är det? Spara artikel För att spara den här artiklen måste du vara inloggad Logga in på ditt konto eller Skapa ett konto Annons Att bukfetma är farligt är den krassa verkligheten. Fettet runt magen ökar risken för hjärtinfarkt, stroke och diabetes. Även risken för olika typer av cancer blir större om du är alltför rund om magen. Det positiva är dock att det är lättare att bli av med fettet runt magen än det som sitter på rumpa och lår. I stället är det midjemåttet du ska fokusera på. Omfånget ska inte vara över 80 centimeter på kvinnor. Är det 80—88 centimeter har du en ökad hälsorisk och över 88 centimeter har du bukfetma, säger Ylva Trolle Lagerros, läkare och docent på Karolinska institutet. Stress gör generellt att vi vill äta mer, eftersom balansen mellan hunger- och mättnadskänslorna sätts ur spel när stresshormonerna snurrar runt i kroppen. Då blir vi sugna på något, och helst fett och socker.
Minska midjemåttet snabbt
Reg: Jan Inlägg: 7 Jahapp, så har det visat sig att den kritstrecksrandiga kostymen inte sitter bra längre. Och jag behöver ha just en kritstrecksrandig kostym nästa söndag, det funkar inte med nåt annat. Tippar på att jag behöver bli av med ungefär 5 cm i midjan för att kavajen ska sitta bra igen, och jag har som sagt ganska exakt en vecka på mig. Samtidigt är det lite av ett experiment, kul att se hur mycket man kan rasa på en vecka utan att svälta sig själv totalt. Var ute idag och gick en mil i raskt tempo för att testa mig själv. Har även dragit ner rejält på kaloriintaget, och lider inte precis av det. Har kanske käkat halva volymen gentemot vad jag brukar idag, samt att jag hållit mig borta från kolhydrater. Det ska ju tydligen funka för att bränna fläsk. Är naturligt smal i kroppsbyggnaden, detta är frågan om några extra kilon jag dragit på mig ute på sjön. Fan ta alla kockar som blir uttråkade och fyller kylen i mässen med räkmackor om kvällarna.
Så minskar du fettet runt magen
Annons Undvik produkter med dolt socker Börja leta efter produkter med dolt socker. Det kan vara fruktyoghurt, müsli och olika dressingar där sockerinnehållet är högre än vad du kanske tror. Ta bort alla drycker med socker och undvik att dricka fruktjuicer, även om de är färskpressade eftersom de innehåller en hel del socker. När vi äter eller dricker mycket raffinerat socker blir levern överbelastad och sparar det som fett och det sätter sig först och främst runt magen. Glukos använder vår hjärna som bränsle och det behövs, även om vi oftast intar för mycket mat eller dryck med glukos. Minska på kolhydratrika livsmedel Det kanske är en självklarhet i dag att mindre kolhydrater oftast har en god effekt på vikten. Och när du vill gå ner i vikt kan det vara bra att känna till att de första dagarna du håller igen på kolhydraterna så tappar du främst vatten eftersom kolhydrater binder vätska. Det finns studier som har visat att sug och hunger minskas när man drar ner på kolhydrater, vilket kan underlätta viktminskningen.
Minska midjemått träning
Du ogillar detta 1 cm i veckan!!! Jag har bestämt mig för att försöka bli av med 1 cm i veckan runt midjan! Detta för att jag är ganska överviktig och det mesta överflödiga hullet sitter just på magen Därför använder jag hellre midjemått än väger mig! Sedan säger midjemått egetnligen mer än våg ur hälsosynpunkt , därför utgår jag från det. Målet är att bli av med 17 cm på 17 veckor, dvs till julafton. Från cm som jag hade förra veckan till 88, mitt slutliga mål. Jag vill inte bli jättesmal, men över en meter i midjan känns alldeles för mycket och efter nyår ämnar jag och sambon börja med bebisverkstaden och då vill jag inte vara tjock! I onsdags då jag startade var det precis 17 veckor till julafton. I morse mätte jag mig fast jag egentligen borde ha väntat till ons, fy på mig och hade Jag har alltså redan förlorat 1,5 cm! Så jag tror att detta kommer att gå vägen. Sedan fattar jag att det inte kommer att gå lika fort hela tiden, och ska inte heller göra det.